Fim do blog

Estou abandonando este blog, mas continuo em outro:

http://realemagrecimento.blogspot.com.br/

Quem quiser acompanhar fique a vontade! ;)

Pão integral?

"Sabe aquele pão que você come de consciência limpa, crente que é integral ? Pois bem, na MAIORIA das vezes, ELE NÃO É. Chocada? Sei como é.

A questão é que, no Brasil, pra uma empresa chamar de “integral” um produto, basta ele ter alguma quantidade desta farinha - mesmo que muito pequena. Pergunta, Bonita, como saber que pão comprar e comer?

Fácil: vá direto pra lista dos ingredientes. Se o 1º deles for “farinha de trigo enriquecida com ácido fólico”, esse moreno é branquelo!

Isso porque é obrigatório listar os ingredientes de acordo com a sua quantidade, em ordem decrescente. Agora você já pode comprar, PELO MENOS, aquele cujo 1º ingrediente seja “farinha de trigo (ou de centeio) INTEGRAL”, mas... Por que PELO MENOS?

É que, fazendo isso, você garante que a MAIORIA do pão seja integral - o que sem dúvida, já é alguma coisa, mas não é o ideal. O melhor é que ele seja 100% integral... E SIM, ELE EXISTE! Sua embalagem estampará “100% INTEGRAL” e na lista dos ingredientes, a única farinha mencionada será justamente ela, a integral."

Gente, vi isso no facebook, mais especificamente na página Emagrecimento Saudável. Não sei se é verdade ou não, mas achei interessante e resolvi compartilhar.

Descuidei... e engordei!

Me descuidei e... engordei!

A pesagem oficial é amanhã, mas como eu estou me sentindo mais cheiinha, resolvi ver logo o estrago. E foi 1 kg a mais em 2 semanas. Levamos um tempão para emagrecer e recuperamos bem mais rápido.

Cometi um grave erro. Achei que como estava emagrecendo, podia relaxar. #sóquenão

Fiquei uma semana sem me exercitar pq rompi o ligamento do dedo. E o resultado foi 300g a mais.

O médico já me liberou para atividade física, mas a bonita aqui ficou com preguiça! Pensou "ah, acho que dá pra emagrecer só fechando a boca". Mas não foi assim. Ao invés de comer menos, já que não estaria malhando, comi um pouco a mais (mto esperta). Resultado: +800g esta semana, e volto aos 55 kg.

Não vou reclamar nem me descabelar. Eu fiz por onde. Sei porque engordei e onde errei.

Uma coisa que me preocupei antes de iniciar meu processo de emagrecimento foi: fazer algo duradouro. E percebi, agora mais do que nunca, que isso é pra vida toda. Ao menor descuido, volta tudo! Sim, vou ter que me alimentar bem e me exercitar com frequência. E isso precisa virar hábito. Eu pensei que já tinha se tornado hábito, mas ainda não. 

Nessas duas últimas semanas, me deu vontade de comer a mais, e foi o que fiz, apesar de tentar manter o controle, me dei ao luxo de comer mais gordices. E agora as consequências apareceram e não estou nada feliz.

Quando não queremos fazer uma coisa aparecem mil desculpas. E quando vem as consequências não gostamos. Mas eu assumo total responsabilidade por tudo.

Andei desanimado não só em relação ao cuidado com o corpo, mas em relação aos meus estudos.

Parece que o ânimo e o gás que comecei o ano, foram diminuindo cada vez mais. Porque você planejar tudo na cabeça, imaginar como quer que as coisas sejam, é uma coisa. Agora por em prática é outra completamente diferente.

Enfim, amanhã é segunda, hora de voltar com tudo e correr atrás dos meus objetivos. Sem desculpas e sem preguiça.

Dia de Pesagem!

Estou pesando 54,2 kg e até agora foram 4,8 kg eliminados em 57 dias!

Esta semana eliminei apenas 100 g! haha

Faz 2 semanas que praticamente mantenho o peso. Sim, eu queria subir na balança e ver 53 kg. Mas querem saber de uma coisa? Estou muito feliz do jeito que estou indo. Se eu me esforçasse mais eu conseguiria emagrecer mais rápido? Com certeza. Mas vou no meu ritmo, sempre respeitando os limites do meu corpo. Eu poderia comer menos e malhar mais, mas não abro mão de doces e pizza no fim de semana. Adoro me exercitar, mas com os dias corridos, nem sempre dá tempo ou então, estou muito cansada. Não vou me sacrificar para emagrecer. Não vou fazer de todo esse processo algo desprazeroso. Estou fazendo mudanças que eu consiga seguir e acredito que serão duradouras. E para mim, isso é o mais importante. De nada adianta emagrecer 10 kg num mês e no outro engordar tudo de novo e mais ainda. Como diz aquela frase: “a direção é mais importante que a velocidade”. Tenho muito claro os meus objetivos e estou indo no meu tempo, sem forçar a barra. Se eu fizer mais do que posso no momento, provavelmente vou me frustrar, me cobrar mais do que já me cobro, e as chances de ter sucesso serão mínimas.
Muitas pessoas querem ver resultados e não percebem que o caminho até alcançar o que se deseja é tão importante quanto o fim da caminhada. Cada dia é único e preciso. Hoje eu vivo cada momento da melhor maneira possível e agradeço todos os dias. Agradeço pela minha vida, por respirar, por ter saúde. 
Queremos tanta coisa e na verdade precisamos de tão pouco.
Vamos aprender a fazer bom uso do que já temos, a valorizar nossas conquistas, a enxerga as coisas boas que estão a nossa volta. 
E tentar a cada dia, levantar após cada queda, seguindo nosso caminho com alegria e sem passar por cima de ninguém.

Vamos apreciar a jornada! Vamos seguir em frente, mesmo que seja devagar. :)

O que mudou?

Antes estava mais tranquilo por causa das férias. Agora voltaram as aulas do inglês e da faculdade.
Mal começou o ano e já tenho MUITA coisa pra estudar. Vida de estudante não é fácil. rs
Ano passado eu estava mto desistimulada. Dormi em quase todas as aulas e matei algumas. Peguei vários exames semestre passado. No fim, me matei de estudar e consegui passar em tudo.
Comecei 2013 com uma mentalidade diferente. Em relação aos estudos, percebi a importância de aprender e não só tirar nota. Hoje eu estudo pq quero obter conhecimento e ser uma boa profissional.

Quanto a alimentação, eu tento ser o mais saudável possível. Mais do que magra, me sinto leve!
As pessoas me elogiam qdo me veem. Não apenas pq emagreci, mas pq agora eu estou de bem comigo mesma. Mais disposta, com auto estima mais alta e mais feliz.

Eu nem sempre fui assim. Aliás, não era até novembro do ano passado. Eu vivia angustiada, não tinha ânimo para nada, totalmente desorganizada e sem vida.

Ontem, uma colega de sala perguntou pra mim o que tinha mudado tanto. E eu não soube responder. Pq na verdade, foi todo um processo.
Mas teve um acontecimento específico que me fez abrir de vez meus olhos.
Eu era o tipo de pessoa que via as coisas de forma distorcida e, geralmente, pro lado negativo. Sempre postava a vida no facebook (que vergonha disso :x). E na maioria das vezes, reclamando. Aí uma amiga minha, de saco cheio das minhas postagens, me passou o maior sermão. Falou coisas duras, mas verdadeiras. Fiquei magoada mas percebi que ela tinha razão.

Depois disso, simplesmente passei a parar de me fazer de vítima e assumi a responsabilidade por minhas escolhas.
Quando você para de ter pena de vc mesma, para de pensar: "ah, pq isso acontece cmg?" "ah, q vida injusta!" "ah, pq as pessoas são isso e aquilo", quando vc muda sua forma de pensar e diz: "as pessoas me tratam assim pq eu permito", "a vida não é injusta, eu apenas atraio o que eu transmito" "eu sempre posso escolher ", ai sim as coisas começam a mudar.

Gente, mudou TUDO na minha vida! Meus relacionamentos na faculdade, em casa, com meu namorado, a forma de encarar os estudos e meu corpo.

É tudo uma questão de mudança de paradigma! É ter em mente que levamos a vida que QUEREMOS. Pq somos os únicos responsáveis por ela. E somente nós podemos muda‐la. Basta assumir o controle!

Nice day

Hoje o dia foi bem corrido!

Acordei cedinho, por volta das 7:30 e fui para o salão me embelezar! =D De lá, passei junto com meu namorado no centro de convivência (local onde tem feirinha, artesanato, eventos culturais, etc.).

Fazia tempo que não íamos lá. Deu vontade de comprar um monte de coisa, mas me segurei e não levei nada rs

Quando deu umas 10 e pouco me bateu uma fome enormeee e lógico, comi uma gordice. Tem uma barraquinha de doce que vende bolos MARAVILHOSOS! Peguei uma fatia de bolo de abacaxi. Imaginei que por ter fruta seria um bolo menos calórico (ou não).

Estava fazendo um calor infernal, andamos bastante. Só que ai comecei a passar mal, meu estômago ficou todo zuado :(

Cheguei em casa, tomei um plasil e depois um belo de um banho pq suei pra xuxu. Almoçamos rapidinho e fui com o Rafa (meu namorado) cortar o cabelo. Eu sempre o acompanho pq eu que digo a melhor forma de cortar o cabelo dele haha

De lá fui no curso de automaquiagem. A mulher que dava o curso era meio chata, mas não tenho o que reclamar do trabalho dela, excelente!

Fiz uma maquiagem verde nos olhos e adorei! *.*

 

 

Eu costumo andar com a cara lavada, passo absolutamente nada de maquiagem. Aprendi umas técnicas legais, que dá pra usar bastante!

Comprei vários itens de maquiagem (tudo no cartão da minha mãe! :x). Mas tudo que compro, aviso pra ela, falo quanto gastei, etc. Hoje não teve como não gastar. Eu não tinha maquiagem e estou animada para andar mais bonitinha. rs

Meu namorado foi me buscar, jantamos no shopping (comi crepe de ricota c/ espinafre e tomei suco). Viemos para minha casa e tiramos vááárias fotos. Sério, eu odiava tirar fotos!! Agora, estou adorando! haha



 ♥

 

Pintei as unhas de azul!! Geralmente paso rosa ou vermelho, quis experimentar algo novo! O esmate chama Azul hortência e é da Risque.

 

 



 

Estou extremamente cansada e hj não aguento fazer esteira. Mas amanhã volto firme e forte!

 

 

Beijos

Luto

Acordei com uma notícia muito triste. Meu cachorrinho morreu.

Ainda não consigo acreditar; ainda não caiu a ficha.

O Lucky conviveu conosco por 12 anos. Já estava velhinho, com algumas doenças. Não enxergava e nem ouvia direito. Ele se foi de uma forma trágica.

Eu não era muito apegada a ele. Mas é difícil você ver um cachorro cheio de vida ir assim.

Pet (akita) e Lucky (poodle)

 

A minha casa amanheceu triste. Tenho um akita, o Pet, que fazia companhia para o Lucky. Dizem que akitas ficam melhores sozinhos, mas os dois eram bem amigos. As vezes se estranhavam, mas na maior parte do tempo havia muito companheirismo. O Pet também está tristinho; passou a manhã deitado. Perdeu seu amigo.

Me lembro de uma vez que tive uma crise, passei por um momento difícil, estava mal, e o Luckinho percebeu isso. Ele ficou sem comer nesses dias. Acho impressionante a sensibilidade dos bichinhos.

Eu amo e respeito os animais. Eles são puros e verdadeiros em seus sentimentos. Os cachorros mostram lealdade com os donos. Nos protegem e nos alegram.

 

 

Lucky, onde quer que você esteja, descanse em paz. Te amo!

 

 

ps: O blog trata sobre saúde e emagrecimento, mas é também um blog sobre mim e as coisas que considero importante. Não poderia deixar isso passar em branco.





Autoconhecimento

Hoje foi dia de pesagem e para a minha alegria a balança marcou 55,2 kg. Até agora foram 3,8 kg eliminados!
Sai do manequim 40 e estou usando 38. As pessoas estão notando a diferença e sempre recebo elogios. Alguns quilos se foram, mas a mudança não foi apenas externa. Minha mudança é também interna. Minha mente está acompanhando a mudança do corpo.
Meu rosto está mais fino e meus braços também. Os ossinhos do pescoço começaram a aparecer. A barriga diminuiu um pouco, mas ainda tem muuita gordura pra ser eliminada. De qualquer forma, as roupas não mentem. Eu emagreci!
Minha meta inicial é 52 kg.  Quando eu chegar a este peso, decido se quero eliminar mais alguma coisa ou não.
É importante trabalhar a mente, encarar a reeducação alimentar e a atividade física de outra forma. Não como algo difícil e sofrido, mas como algo prazeroso que proporcionará mais saúde e bem estar, além de uma auto estima maior.

Conhece‐te a ti mesmo

Focar no que todo mundo já sabe (comer menos e se exercitar mais) é superficial. A mudança tem que ir mais além. Acredito que as gorduras encondem algo que, muitas vezes, nem nós mesmas temos consciência. É preciso antes de tudo, descobrir o que nos motiva realmente a comer em excesso.
Para mim, o autoconhecimento é fundamental. Só se ama de verdade quem se conhece.

Cozinhar é fácil. Só que não!

Quinta semana de "dieta" e eu continuo firme e forte. Desde que iniciei minha reeducação alimentar e a prática de atividade física muita coisa mudou. Hoje, diria que sou uma pessoa mais saudável, mas ainda preciso melhorar minha alimentação. Consegui sair do sedentarismo e hoje adoro me exercitar. Estou gostando deste novo estilo de vida :)

Eu e meu namorado saímos muito para comer fora. Na realidade, comemos fora TODOS os dias! Sempre optamos por restaurantes mais saudáveis. Mesmo assim, percebo que todos os  pratos, por mais que sejam ditos "light" são acompanhados de molho e outros ingredientes. Em uma simples salada vem também molho e torradinhas. Penso, quantas calorias tem algo aparentemente light?

Com tudo isso, decidi eu mesma preparar o almoço. Fui no supermercado, comprei várias coisas para incrementar a comida. Estava animada para cozinhar... mas não é tão fácil quanto nos programas de culinária. Tenho 22 anos e nunca precisei preparar minha própria refeição. Quando eu era criança, ainda gostava de cozinhar com a minha vó e fazer bolos, tortas e outras gordices. Mas o tempo foi passando e fui perdendo o interesse pela cozinha.

Ontem tentei fazer arroz integral e ficou simplesmente horrível. Muito salgado e não cozinhou. Não sabia que demorava tanto para cozinhar o arroz integral. Outra coisa que aprendi: não siga o modo de preparo das embalagens! Nem sempre funciona.

Apesar de tudo, cozinhar me pareceu muito divertido, talvez pq tive ajuda do meu namorado.

Sou uma pessoa muito ligada a espiritualidade. Acredito que tão importante quanto comer é a forma como o o alimento é preparado, a energia que transmitimos à comida. Havia um comercial do Sazón falando que o segredo é o amor, algo asssim. Para mim, tudo que é feito com amor, inclusive a comida, tem um toque especial.

Estou disposta a encarar este desafio de aprender a cozinhar!

O que me motiva a emagrecer

Estou na quarta semana de RA e AF. Até agora eliminei 3 kg. Estou me dedicando muito a alcançar meu objetivo e mantenho sempre o foco.

O que me mantém firme é resultado de um longo trabalho interno. A cada dia que passa, desenvolvo mais a minha força interior, que me ajuda a superar todas as dificuldades que aparecem no meu caminho. Já sofri muito, em grande parte, por problemas que eu mesma criei. Aos poucos estou me libertando.

Como eu já disse, minha vida está mudando. Aliás, eu estou mudando. Hoje enxergo as coisas de outra forma. Parei de me fazer de vítima e passei a assumir total responsabilidade por tudo que me acontece. Não tenho do que reclamar da vida que tenho hoje, afinal, estou colhendo o que plantei. Algumas coisas não são do jeito que eu queria, mas sou imensamente grata por todas as oportunidades que a vida me dá para crescer. Sim, os obstáculos estão servindo como aprendizado para eu me tornar uma pessoa mais forte e consciente.

Todos os dias vizualizo meus objetivos. Imagino tudo que desejo alcançar.

Com tantas mudanças ocorrendo, por que não cuidar da aparência? O emagrecimento é só mais um passo. Alcançar um corpo magro e saudável, será uma forma de dizer que sai do casulo e me transformei numa bela borboleta. Quero dar o melhor de mim sempre. Quero provar para mim mesma que eu consigo o que eu quero através do meu esforço. Quero que os outros vejam que eu sou muito mais do que muitos imaginam. Quero deixar a minha luz brilhar.

Não está sendo fácil, mas está menos difícil do que imaginei.

Estou firme e muito determinada. Faltam 4 kg!

Insista, Persista e Não Desista

Tudo na vida só conseguimos com esforço. Mesmo porque, quando batalhamos por aquilo que queremos passamos a valorizar muito mais quando alcançamos.

Emagrecer não é fácil, mas é possível. É preciso muita determinação e disciplina.

Dificuldades sempre vão aparecer, mas precisamos enfrentar cada uma delas.

Estou na terceira semana de reeducação alimentar. Passei momentos difíceis, tive vontade de desistir, inventei mil desculpas para não seguir em frente. Mas eu me levantei e continuo caminhando. Meu objetivo é concluir o Desafio dos 100 dias e ao fim do desafio ter alcançado a minha meta. Estou disposta a ir até o fim.

Eu era uma pessoa completamente sedentária. Me propus a exercitar meu corpo e não é tão chato quanto eu imaginava. Estou achando até divertido. Sinto bem estar e disposição depois da atividade física. Comecei caminhando por 15 minutos e a cada semana aumento mais cinco. O começo é sempre o mais difícil. Vencer a preguiça, parar com as desculpas, persistir... em compensação, depois que pegamos o ritmo, as coisas começam a fluir.

Eu busco o equilíbrio sempre, em tudo na minha vida, inclusive na alimentação. Já fui aos extremos de comer de forma exagerada e de ficar sem comer. E isso não funciona, além de não ser nada saudável.

Estou numa fase de mudanças em minha vida. E graças a Deus mudanças muito positivas.

Mudar meu corpo será mais uma conquista. Aliás, já está sendo.

Quero olhar no espelho, me amar e me sentir bonita. Olhar para trás e dizer: Todo meu esforço valeu a pena e eu consegui!

TPM e agora?

Segunda semana firme na "dieta" e eis que vem meu primeiro inimigo: TPM!

Retenção de líquido, inchaço, oscilação de humor e compulsão alimentar. Sim, todo santo mês sofro com a maldita TPM.

Buscando informações de como aliviar os sintomas vi algumas regras básicas: atividade física, evitar café, alcool e refrigerante, diminuir o sal, drenagem linfática, controlar o mau humor para não descontar nos outros, etc.

Ok. Sigo quase tudo, tirando a drenagem linfática. Ainda por cima tomo anticoncepcional e sertralina que em teoria deveriam minimizar os sintomas. E adianta? Não! Parece que piora a cada mês.

Minha última esperança é voltar ao ginecologista e ver o que mais pode ser feito. Neste período, nem eu me aguento.

Não é fácil ser mulher...

Ser vegetariana

Há pouco mais de 2 meses virei vegetariana. Um certo dia, acordei com uma conscência de não comer carne. O primeiro passo foi excluir completamente a carne vermelha. Aos poucos diminui a carne branca e hoje não como absolutamente nada de carne.

A maioria das pessoas que convive comigo comem carne. Apenas meu irmão e uma amiga também são vegetarianos.

Ontem, estava discutindo com meu namorado a respeito do vegetarianismo. Eu respeito a escolha de cada um e não sou o tipo de pessoa que fica tentando convencer os outros a se alimentar da mesma forma que eu. Apenas, passei a ter uma visão diferente sobre o consumo de carne.

O principal motivo que me levou a mudar meu hábito alimentar é acreditar que ao ingerir carne, ingerimos também carga negativa, devido ao sofrimento do animal.

Me alimento de uma forma mais saudável, me sinto mais leve e meu intestino funciona melhor. Para mim, trouxe apenas benefícios.

Ano novo, objetivo velho

Quando o ano acaba, geralmente fazemos uma listinha de coisas para cumprir ao longo do próximo ano. E sempre o primeiro item da lista, de todas as mulheres, é emagrecer. Não conheço uma mulher que não queira eliminar alguns quilinhos. rs

 

Então, aí vou eu! Mais um ano tentando emagrecer e espero dessa vez conseguir! :)